Pregătește-te pentru evaluare urmând pașii de jos

Atentie! Consultatia Tine 45-60 minute si Are loc pe ZOOM 

Tocmai ți-am trimis un email cu detaliile de conectare! Te rog adaugă evenimentul în calendarul tău. 

PASUL 1: Urmărește acest clip explicativ despre cum lucrăm împreună

Așteptăm cu nerăbdare să discutăm cu tine despre situația ta actuală și obiectivele pe care dorești să le atingi.

✔️ Fii într-un loc liniștit și calm, fără întreruperi.

✔️ Asigură-te că ai o conexiune bună la internet.

✔️ Verifică dacă microfonul și camera funcționează corect, astfel încât să putem comunica clar.

✔️ Echipa mea va face același lucru pentru o comunicare eficientă.

✔️ Aceasta este o întâlnire pe ZOOM, iar toate detaliile au fost trimise pe e-mailul tău.

✔️ Poți să anulezi sau să reprogramezi apelul, dar, dacă o faci, te rugăm să ne anunți. În caz contrar, te vom adăuga pe lista noastră neagră și nu vei mai putea rezerva un alt apel (facem asta pentru a proteja sistemul de roboți).

PASUL 2: Vezi aceste rezultate

PASUL 3: Întâlnește-ți mentorii

Apasă pe butonul de mai jos pentru a îi vedea pe toți cei 33 de mentori 👇

FAQ - Ce fac daca nu am timp?

FAQ - am încercat alte diete în trecut

FAQ - funcționează pentru femei peste 45 de ani?

FAQ - Cum decurge programul?

🎯 ÎNAINTE DE START (Săptămâna 0)

Consultație inițială cu Mentor din program

Analize de bază: greutate, poze, măsurători

Stabilirea baseline-ului: câți pași faci acum, cum mănânci, cum dormi

Setarea obiectivelor: realiste și personalizate

Onboarding: înțelegerea programului, primele suplimente

🌱 LUNA 1: RESET METABOLIC (Zile 1-30)

Motto: "Stabilizare, nu slăbire forțată"

Săptămâna 1-2: Adaptare

✅ Stabilești 3 mese + 1 gustare la ore fixe

✅ Înveți să construiești farfuria: 1/3 proteine, 1/3 carbo, 1/3 legume

✅ Jurnal alimentar zilnic (fotografii)

✅ 10 minute mers după fiecare masă

✅ Începi suplimentele: Vit D3+K2, Omega 3, Magneziu, Probiotic

✅ 2 antrenamente ușoare/săptămână (full body)

✅ +2000 pași față de baseline-ul tău

Săptămâna 3-4: Consolidare

✅ Ritmul alimentar devinenatural

✅ Identifici triggerele emoționale (HALT: hungry, angry, lonely, tired)

✅ Practici "pausing technique" când apare pofta

✅ Somnul se îmbunătățește

✅ Fereastră alimentară stabilă (ex: 9:00-20:00)

Ce simți la final de lună 1:

✨ Mai puțină foame seara

✨ Scădere a poftei de dulce

✨ Energie mai stabilă

✨ Control și ordine mentală

⚖️ Greutate: posibil menținere sau scădere ușoară (1-2kg), dar asta nu e scopul

💪 LUNA 2: OPTIMIZARE HORMONALĂ (Zile 31-60)

Motto: "Construim mușchi, accelerăm metabolismul"

Săptămâna 5-6: Creștere intensitate

✅ Crești aportul proteic: 1-1.5g/kg corp

✅ Poziționezi carbohidrații strategic (prânz + post-antrenament)

✅ Înveți regula 80/20: 80% echilibrat, 20% flexibil

✅ 3 antrenamente/săptămână: 2×forță + 1×cardio

✅ Adaugi creatină monohidrat (3-5g/zi)

✅ Pași: 8.000-10.000/zi

Săptămâna 7-8: Restructurare cognitivă

✅ Identifici gândurile automate sabotoare

✅ Tehnica "întrebării duble": Este adevărat? Mă ajută?

✅ Antrenezi toleranța la disconfort (5-10 min înainte să cedezi impulsului)

✅ Munca pe identitate: "Sunt o persoană care are grijă de corpul ei"

Ce simți la final de lună 2:

✨ Siluetă vizibil mai fermă

✨ Poftă de dulce semnificativ redusă

✨ Autoeficacitate crescută ("pot să fac asta!")

✨ Digestie mai bună

✨ Relație mai calmă cu mâncarea

⚖️ Greutate: scădere vizibilă (2-4kg), dar mai important: compoziție corporală

🧘 LUNA 3: FLEXIBILITATE CONTROLATĂ (Zile 61-90)

Motto: "Trăiesc normal fără să pierd progresul"

Săptămâna 9-10: Introducerea flexibilității

✅ 1-2 mese social-flexibile/săptămână (nu cheat meals!)

✅ Strategii clare pentru restaurante și events

✅ Mic dejun proteic obligatoriu (25-30g proteine)

✅ "Rule of 3": proteine + fibre + volum la fiecare masă

✅ 3-4 antrenamente: 2-3×forță + 1×HIIT light

✅ Probiotic ciclic (4 săptămâni on, 2-4 off)

Săptămâna 11-12: Instrumente mentale avansate

✅ Creezi "coping cards" pentru situații dificile

✅ Recompense non-alimentare

✅ Identifici sabotorii interni: perfecționism, gândire tot-sau-nimic

✅ Mindfulness rapid (2-3 min zilnic)

Ce simți la final de lună 3:

✨ Flexibilitate alimentară fără anxietate

✨ Scădere drastică a mâncatului impulsiv

✨ Zero stres în contexte sociale

✨ Digestie stabilă

✨ Tonus muscular evident

⚖️ Greutate: continuă scăderea (încă 2-3kg) sau stabilizare în formă optimă

🏆 LUNA 4: AUTONOMIE COMPLETĂ (Zile 91-120)

Motto: "Știu cum să nu mă mai îngraș niciodată"

Săptămâna 13-14: Independență

✅ Estimezi porțiile fără cântar

✅ Mese intuitive cu structură minimă

✅ Introduci alimentele "temute" în contexte controlate

✅ Strategia de vacanță: 2 mese curate + 1 flexibilă

✅ 3-4 antrenamente: 2-3×forță + cardio + mobilitate

✅ 12-14k pași în weekend

Săptămâna 15-16: Plan anti-recădere

✅ Înveți semnele că pierzi ritmul

✅ Pașii rapizi pentru corectare

✅ Întrebările de revenire: "Ce fac ACUM, nu ce am făcut ieri?"

✅ Exercițiu de identitate finalizat

✅ Reeducare completă a convingerilor despre corp

Ce simți la final de lună 4:

✨ AUTONOMIE COMPLETĂ

✨ Încredere în capacitatea de autoreglare

✨ Relație sănătoasă cu mâncarea

✨ Zero anxietate în orice context

✨ Compoziție corporală optimizată

✨ Disciplină naturală (nu forțată)

✨ Stil de viață sustenabil

⚖️ Greutate: stabilă, grăsime redusă, mușchi crescuți

📊 MONITORIZARE PE ÎNTREG PARCURSUL

Check-in săptămânal :

Greutate

Poze

Energie (1-10)

Somn (ore + calitate)

Scaun (regularitate)

Stres (1-10)

Ajustări la 2 săptămâni:

Dacă progresul e prea lent → ajustare calorii/pași

Dacă progresul e prea rapid → verificare sustenabilitate

Dacă apar probleme digestive → ajustare fibre/probiotic

Dacă apare platou → schimbare strategie antrenament

🎯 REZULTATE FINALE (după 120 zile)

Fizic:

⚖️ Scădere greutate: 6-12kg (depinde de punctul de start)

💪 Masă musculară crescută

📉 Procent grăsime corporală redus semnificativ

⚡ Energie constantă toată ziua

😴 Somn de calitate

Mental/Emoțional:

🧠 Zero anxietate alimentară

💭 Relație matură cu mâncarea

🎯 Disciplină naturală, nu forțată

🔄 Abilitatea de a reveni după orice derapaj

🆔 Identitate nouă consolidată

Comportamental:

✅ Estimezi porțiile fără cântar

✅ Alegi intuitiv dar informat

✅ Gestionezi orice context social

✅ Îți pregătești singur mesele

✅ Știi când și cum să ajustezi

💰 BONUS: Ce primești de la Bogdan Tîrziu

📞 Acces direct la el pentru întrebări

📊 Planuri personalizate ajustate la 2 săptămâni

🧠 Coaching psihocomportamental constant

🏋️ Programe de antrenament adaptate

📚 Materiale educaționale exclusive

👥 Comunitate de suport (dacă există)

⚠️ AȘTEPTĂRI REALISTE

✅ CE POȚI AȘTEPTA:

Transformare graduală și sustenabilă

Învățare reală, nu doar executare

Scădere constantă în greutate (nu spectaculoasă)

Abilități pentru toată viața

❌ CE SĂ NU AȘTEPȚI:

Transformare peste noapte

"Secret magic" sau pilulă minune

Pierdere 20kg în 4 luni fără efort

Dietă restrictivă și tortură